不眠の影響

「何もしていないのに疲れる人」が変えるべき習慣

鏡に映った自分を見た時、抜け殻のように活力の無い顔をしていると気づくことははありませんか? 蓄積した疲労は疲れとして感じるだけではなく、表情にも表れてしまいます。 疲れの要因は、人それぞれ。 「新製品のプレゼンがあり、人前...
治療・対策

【最先端】AIを使えば、かなりの精度で自殺を予測できる

アメリカで毎年、自殺で亡くなる人は4万2000人以上。 99年~14年で、自殺率は24%増加している。 長年のデータや学説の積み重ねでわれわれは自殺の防止法、少なくとも予測法を理解しつつあると思いたいが、最新研究によれば自殺予...
不眠の影響

電子端末を1日3時間以上使うティーンは自殺リスクが35%高い

8月下旬アメリカでスマホ世代のメンタルに地殻変動が起きているという実態に迫る本『iGen』が出版されました。 著者のサンディエゴ州立大学のJean Twenge心理学教授は25年間ずっと毎年ティーン1100万人の意識調査を行なって...
不眠の影響

「集中力」を引き出す22の行動習慣

やらなければとわかっていても、だらだら、ぐずぐず、やる気が出ない。 こんなことではいけないとやり始めても、すぐに飽きてしまって続かない。 でも集中力がないのは、性格の問題ではなく、集中する「コツ」を知らないだけ。 ぐうたらな自分に...
体験談

【その薬本当に必要?】病院でもらう睡眠導入剤を何年飲みつづけても不眠が治らない

病院で処方してもらう睡眠剤・睡眠導入剤について。 睡眠導入剤はそれほど特別な薬ではない 病院で処方される睡眠薬は「睡眠導入剤」と呼ばれるものがメインです。 「ハルシオン」「デパス」といった名前は、ちょっと睡眠導入剤を調べたことのある人...
不眠の影響

寝不足は肥満のもと!いい睡眠で15キロ痩せた眠り方

睡眠で15キロのダイエット? にわかには信じ難いですが…。 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者、睡眠コンサルタント・産業心理カウンセラーの友野なおさんは、睡眠を見直すことにより「体質改善と15...
不眠の影響

医師に聞く「夏バテ対策」 食事より睡眠を

東京で21日続いた連続降雨記録もようやくストップ。 どんよりとした曇天が一転、日本の夏らしい蒸し暑い季節が戻ってきました。 海や花火、バーベキューとワクワクする夏という季節ですが、健康面では夏バテや熱中症に注意が必要です。 皆さんは、...
不眠の影響

睡眠負債を溜め込まない! 質のよい眠りのために重要な3つ

わずかな睡眠不足がまるで借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。ガンや認知症など生命にかかわる健康被害のきっかけともなり、日々の生活の質を低下させていくさまが「NHKスペシャル」などテレビでも取り上げられ、大きな注目を集めている。 ...
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