不眠の影響

「何時間、寝ればいいか」にとらわれてはダメ

朝、起きられないという悩みの根本的な原因は、睡眠が充分に取れていないことにあります。

睡眠の時間が足りないのか、眠りが浅いのか、その両方の可能性もあります。まずは睡眠時間の問題から ...

不眠の影響

2017年6月18日に放送されたNHKスペシャル『睡眠負債が危ない ~“ちょっと寝不足”が命を縮める~』

番組を見て、睡眠の大切さを改めて意識した。

まずは番組で語られた「睡眠負債」の考え方について、簡単に説明 ...

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不眠の影響, 自己チェック

「睡眠負債」という言葉が注目されている。

睡眠不足のまま過ごしていると、不足が積み重なって「負債」となり、体にいろいろな不調をもたらす、というのだ。

「私は短時間睡眠で平気なタイプ」と思っていても、下のチェック ...

不眠の影響

睡眠時間を削りがちでお疲れの人や、睡眠に関してお悩みを抱えている人も少なくないのでは?

とはいえ、睡眠時間を増やす余裕もないし、なんとか睡眠時間を変えずに、睡眠の質を高めることはできないの……?

そこで、『大人 ...

不眠の影響

女性自身 2017年7月7日より快眠セラピストの三橋美穂さん、の話。

「疲労は寝ている間に回復するので、質のよい睡眠をとることが、夏バテ対策の要になります。

寝不足が続くと体力や免疫力が落ちるだけでなく、集中力ややる気も ...