睡眠不足

不眠の影響

睡眠不足も寝すぎも健康には悪影響を及ぼす。適度な睡眠時間と良質な睡眠を得るには?

睡眠時間は人によって大きく異なるものです。 ある研究によると、平均睡眠時間が7時間前後だと平均寿命も長くなり、これより短くても長くても平均寿命は短くなるとの報告があります。(日本睡眠科学研所,睡眠白書より) ...
不眠の影響

睡眠負債は”週末より平日”に返すべき理由

「何時間、寝ればいいか」にとらわれてはダメ 朝、起きられないという悩みの根本的な原因は、睡眠が充分に取れていないことにあります。 睡眠の時間が足りないのか、眠りが浅いのか、その両方の可能性もあります。まずは睡眠時間の問題から考えてみ...
不眠の影響

睡眠不足はあなたを孤独にし、魅力を奪い、人に孤独を伝染する

社会的動物である人間にとって、孤独は何よりも恐ろしく危険なものだ。孤独や社会的孤立のもたらす健康リスクへの認識も少しずつ広まっている。 そして先日、睡眠不足が人を孤独にさせるという興味深い研究結果が発表された。もともと人に囲まれて...
不眠の影響

日本人の睡眠時間は50年間で約1時間短くなっている

NHKの国民生活時間調査によると、日本人の睡眠時間は50年間で約1時間短くなっているそうです。 どうして日本人は眠らなくなってしまったのでしょうか?  日本人はもともと勤勉ですよね。高度経済成長期には仕事をやればやるほど豊かになる実...
不眠の影響

睡眠不足とウエストサイズの関連性、英調査でも確認

私たちには十分な睡眠が必要だ。 この点については、科学的合意が形成されている。 睡眠と肥満については過去にも関連性を示す研究結果が発表されているが、米オンライン科学誌プロスワン(PLOS ONE)に先ごろ掲載された論文もまた、睡...
タイトルとURLをコピーしました