睡眠

不眠の影響

夏は冬より睡眠時間が少ないってなぜ?

なんだかはっきりしないお天気が続いてますが、ムシッと暑い今年の夏。体調を崩しそうな天候ですが、みなさんちゃんと寝られていますか? ドコモ・ヘルスケア株式会社が、ウェアラブル活動量計「ムーヴバンド3」を使用している男女302人に「睡眠」...
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寝苦しい夜も快適に!ぐっすり眠るためのエアコン使用法

例年より早く梅雨が明け、猛暑が続いていますね。夜になっても気温が高く、暑くてなかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、寝苦しい夜も快適な睡眠環境を得るための、就寝時のエアコンの使用方法をお伝えします。 寝...
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睡眠不足で自律神経のバランスが崩れると、風邪を引きやすい?

「頭痛や寒気がして、熱があるかと思って体温を測ってみたら、35度台だった」 「だるくて風邪かと思い、体温を測ったら、平熱よりも低かった」なんて事、よくありますよね? 「体調が悪いのに、熱を測ったら普段より低い」 熱があるように感じ...
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「8時間睡眠」でもなぜか疲れが残る理由

睡眠時間を確保していても疲れが取れないのは、布団に入っていても実際は眠れていない、つまり睡眠効率が低い可能性があります。 考えられる原因はいろいろあります。 睡眠効率を低下させる代表的な習慣をいくつか紹介しますので、そこから見直して...
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「何もしていないのに疲れる人」が変えるべき習慣

鏡に映った自分を見た時、抜け殻のように活力の無い顔をしていると気づくことははありませんか? 蓄積した疲労は疲れとして感じるだけではなく、表情にも表れてしまいます。 疲れの要因は、人それぞれ。 「新製品のプレゼンがあり、人前...
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寝不足は肥満のもと!いい睡眠で15キロ痩せた眠り方

睡眠で15キロのダイエット? にわかには信じ難いですが…。 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者、睡眠コンサルタント・産業心理カウンセラーの友野なおさんは、睡眠を見直すことにより「体質改善と15...
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医師に聞く「夏バテ対策」 食事より睡眠を

東京で21日続いた連続降雨記録もようやくストップ。 どんよりとした曇天が一転、日本の夏らしい蒸し暑い季節が戻ってきました。 海や花火、バーベキューとワクワクする夏という季節ですが、健康面では夏バテや熱中症に注意が必要です。 皆さんは、...
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小指に〇〇を貼るだけ!巷で話題の快眠法

暑日に熱帯夜…夏って寝苦しい日が続きますよね? うまく眠りに入れない人や夜中に何度も目が覚める人、朝の目覚めが悪い人もいるでしょう。 クーラーをつけるべきか迷う今日この頃ですが、みなさんはどうしていますか? そんな中、密かに話題に...
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