健康

不眠の影響

寝不足は肥満のもと!いい睡眠で15キロ痩せた眠り方

睡眠で15キロのダイエット? にわかには信じ難いですが…。 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者、睡眠コンサルタント・産業心理カウンセラーの友野なおさんは、睡眠を見直すことにより「体質改善と15...
不眠の影響

医師に聞く「夏バテ対策」 食事より睡眠を

東京で21日続いた連続降雨記録もようやくストップ。 どんよりとした曇天が一転、日本の夏らしい蒸し暑い季節が戻ってきました。 海や花火、バーベキューとワクワクする夏という季節ですが、健康面では夏バテや熱中症に注意が必要です。 皆さんは、...
不眠の影響

小指に〇〇を貼るだけ!巷で話題の快眠法

暑日に熱帯夜…夏って寝苦しい日が続きますよね? うまく眠りに入れない人や夜中に何度も目が覚める人、朝の目覚めが悪い人もいるでしょう。 クーラーをつけるべきか迷う今日この頃ですが、みなさんはどうしていますか? そんな中、密かに話題に...
不眠の影響

逆境でも前向き “心の復元力”の鍛え方

「リジリエンス(回復力・復元力)」という言葉をよく耳にします。 ここ数年は、地球温暖化による自然災害に遭っても素早く復旧できる環境を「リジリエンスのある街づくり」などと表現することが多かったのですが、最近は心理学用語としての「リジリエンス...
不眠の影響

「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題

カナダの認知科学者が考案した「認知シャッフル睡眠法」がちょっとした話題になっている。 昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのOマガジンでも取り上げられ、本格的にセレ...
不眠の影響

あなたの睡眠の質は何点? カンタン数式

睡眠時間を削りがちでお疲れの人や、睡眠に関してお悩みを抱えている人も少なくないのでは? とはいえ、睡眠時間を増やす余裕もないし、なんとか睡眠時間を変えずに、睡眠の質を高めることはできないの……? そこで、『大人女子のための睡眠パーフ...
不眠の影響

5人に1人が悩みを抱える睡眠問題 心地よい眠りで疲れ知らず

仕事に追われて、ゆっくり休めない…もうやだ、寝たい。 24時間型の生活習慣による生活リズムの乱れや、最近のストレスに満ちた社会を反映してか、不眠に悩まされる人が増えているようです。 厚生労働省が全国の3歳~99歳の6466名を対象に...
不眠の影響

ストレス状態に気づくには「朝の調子」をチェック

ストレスがたまると、「朝」に不調が表れやすくなる   自分のストレスの状態には、意外に気づきにくいものです。 特に、やるべきことや時間に追われているときには心身が興奮してストレスに抵抗しているため、疲労やダメージが蓄積していてもそ...
タイトルとURLをコピーしました