不眠

不眠の影響

睡眠不足も寝すぎも健康には悪影響を及ぼす。適度な睡眠時間と良質な睡眠を得るには?

睡眠時間は人によって大きく異なるものです。 ある研究によると、平均睡眠時間が7時間前後だと平均寿命も長くなり、これより短くても長くても平均寿命は短くなるとの報告があります。(日本睡眠科学研所,睡眠白書より) ...
不眠の影響

睡眠負債は”週末より平日”に返すべき理由

「何時間、寝ればいいか」にとらわれてはダメ 朝、起きられないという悩みの根本的な原因は、睡眠が充分に取れていないことにあります。 睡眠の時間が足りないのか、眠りが浅いのか、その両方の可能性もあります。まずは睡眠時間の問題から考えてみ...
病状

寝不足と自律神経失調症の関係性について

人間関係の乱れ・仕事の多忙やプレッシャー・将来の悩みや不安による精神的ストレス・過労・事故・怪我・さらには近所の騒音や、季節の変化などの温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの原因になります。 何らかの理由で交感神経と副交感神経...
治療・対策

不眠治療で不安症やうつの症状が緩和されることを確認(英研究)

うつで不眠になるのではなく、不眠がうつを作る可能性。 不眠治療によって、不安症やうつの症状まで緩和されるらしいことが明らかにされた。 睡眠の問題は、不安症やうつといった心を病んだ人たちに一般的だ。 実際、睡眠障害はよく心の病の1症状だ...
不眠の影響

あなたの睡眠の質は何点? カンタン数式

睡眠時間を削りがちでお疲れの人や、睡眠に関してお悩みを抱えている人も少なくないのでは? とはいえ、睡眠時間を増やす余裕もないし、なんとか睡眠時間を変えずに、睡眠の質を高めることはできないの……? そこで、『大人女子のための睡眠パーフ...
不眠の影響

5人に1人が悩みを抱える睡眠問題 心地よい眠りで疲れ知らず

仕事に追われて、ゆっくり休めない…もうやだ、寝たい。 24時間型の生活習慣による生活リズムの乱れや、最近のストレスに満ちた社会を反映してか、不眠に悩まされる人が増えているようです。 厚生労働省が全国の3歳~99歳の6466名を対象に...
不眠の影響

ストレス状態に気づくには「朝の調子」をチェック

ストレスがたまると、「朝」に不調が表れやすくなる   自分のストレスの状態には、意外に気づきにくいものです。 特に、やるべきことや時間に追われているときには心身が興奮してストレスに抵抗しているため、疲労やダメージが蓄積していてもそ...
不眠の影響

睡眠不足解消! 自律訓練法で睡眠名人

薬を使わない不眠症の治療で、高い効果が実証されているものに、自律訓練法があります。 自分に催眠術をかける? 催眠と聞くと、どういうイメージが浮かびますか?  催眠術師の意のままに人形のように操られ、普通では考えられない行動を...
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