ヘルスケア

不眠の影響

寝苦しい夜も快適に!ぐっすり眠るためのエアコン使用法

例年より早く梅雨が明け、猛暑が続いていますね。夜になっても気温が高く、暑くてなかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、寝苦しい夜も快適な睡眠環境を得るための、就寝時のエアコンの使用方法をお伝えします。 寝...
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【本当?】座り続ける生活で死亡リスク増、「30分毎に運動を」 米研究

(CNN) 日常生活の中で座って過ごす時間が長過ぎると、早死にするリスクが高くなるという研究結果を、米国のチームが11日に明らかにした。 一度に連続して座る長さが30分間を超えた場合、リスクはさらに上昇するという。 米コロンビア大学医学...
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「集中力」を引き出す22の行動習慣

やらなければとわかっていても、だらだら、ぐずぐず、やる気が出ない。 こんなことではいけないとやり始めても、すぐに飽きてしまって続かない。 でも集中力がないのは、性格の問題ではなく、集中する「コツ」を知らないだけ。 ぐうたらな自分に...
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睡眠負債を溜め込まない! 質のよい眠りのために重要な3つ

わずかな睡眠不足がまるで借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。ガンや認知症など生命にかかわる健康被害のきっかけともなり、日々の生活の質を低下させていくさまが「NHKスペシャル」などテレビでも取り上げられ、大きな注目を集めている。 ...
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【話題】 グーグルが検索機能に「うつ診断」を導入した

グーグルが私たちの精神的健康の維持を支援することに力を入れ始めた。 うつ病の可能性がある、より多くの人たちに、受診と治療を促すのが目的だ。 同社によると、精神疾患を抱える患者と家族を支援する全米精神疾患患者家族会(NAMI)との協力...
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「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題

カナダの認知科学者が考案した「認知シャッフル睡眠法」がちょっとした話題になっている。 昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのOマガジンでも取り上げられ、本格的にセレ...
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暑くて身体がだるい…。夏バテのときに食べたいものベスト3

まだまだ厳しい暑さは続きそう。 「だるい」「疲れがとれない」「食欲不振」などの夏バテに悩まされている方も多いのではないでしょうか?  今回は夏バテ時に食べたいおすすめの食材をご紹介。 夏バテ時に食べたいもの3選 (1)豚肉+香味...
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夏バテしない!夏バテ対策しながらダイエット!

暑さが続く日々に負けぎみで、なんとか乗り切るためにビールで暑気払い、食欲がなくて冷たい麺だけモグモグ、涼を取るためにローカロのアイスやかき氷……そんな生活をしていませんか?  そんな生活スタイルにこそ、夏バテの原因が隠れています! ...
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