不眠の影響

不眠の影響

「今の日本は、崖に向かって突進する羊の集団」精神科医・名越康文さんに聞く、群れない生きかた

「群れから離れ、ひとりぼっちで過ごす。そのときだけ人は孤独から解放される」 精神科医の名越康文さんは、最新の著書『SOLO TIME 「ひとりぼっち」こそが生存戦略である』」(夜間飛行)でそう語る。 なぜ「群れ」から離れることが孤独...
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【健康】頭をスッキリさせる20分お昼寝

午後に眠くなるのは自然なこと 昔はよく「食事のあとにすぐ眠ると、牛になるよ!」と言われました。 でも特に昼ご飯のあとは、少し眠くなりますよね。 これは、お腹がふくれると脂肪細胞から分泌される満腹ホルモン「レプチン」の仕業です。 ...
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【健康】危険な頭痛の見分け方とチェック法

私自身、脳出血で救急搬送された経験があるのですが、その時は、後述しますが、これまでに経験したことのないほどの痛みでした。 すぐに病院でMRI検査を行い脳出血だとわかったので、そのまま救急車で救急病院に搬送されました。 さいわいにも、発見...
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【健康】「熱中症」「熱射病」「日射病」の違いは?

「熱中症」「熱射病」「日射病」の違いとは? 「熱中症」は「暑熱環境における身体適応の障害によって発生する状態の総称」と定義されます。 簡単にいうと、「気温・湿度の高い環境によって引き起こされる体調不良」といえるでしょう。 ...
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熱帯夜の危険な眠り方…健康に悪い睡眠法

夏バテ・体調不良を防ぐ熱帯夜の睡眠のコツは? 蒸し暑い熱帯夜は、寝苦しく、すっきり快眠するのが難しいもの。昼間の疲れが上手く取れず、夏バテ気味という人も少なくないでしょう。 快眠のための工夫も様々ですが、意外と多くの人がしている「夏...
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タバコより危険!? 「ひじきで寿命が縮まる」は本当?

■ひじきは「無機ヒ素」を多く含むから危険で有害? ひじきは日本人が古来から食べてきた食品のひとつです。 ところが、2004年7月英国食品規格庁より、ひじきは健康を害するため食べない方がよいとの勧告が出されました。 理由...
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損失余命と健康利得の考え方

「損失余命」という用語があります。 WHO(世界保健機関)など各国の医療機関・団体で使用されている「何らかの行為によって縮まる寿命」のこと。 しかし、損失余命にとらわれると何もできなくなってしまいます。 損失余...
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夜更けに目が覚めてしまい眠れない。そんな時に効果的??

夜中の3時にふと目が覚めて、それから眠れないといった経験はないだろうか? そうしたことでお困りなら、実は簡単な対策があるのでご紹介しよう。 ラベンダーの香りを嗅いだり、羊を数えたりするのも悪くはないが、専門家によれば、一度ベッド...
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