不眠の影響

2017年6月18日に放送されたNHKスペシャル『睡眠負債が危ない ~“ちょっと寝不足”が命を縮める~』

番組を見て、睡眠の大切さを改めて意識した。

まずは番組で語られた「睡眠負債」の考え方について、簡単に説明 ...

不眠の影響

睡眠時間を確保していても疲れが取れないのは、布団に入っていても実際は眠れていない、つまり睡眠効率が低い可能性があります。

考えられる原因はいろいろあります。

睡眠効率を低下させる代表的な習慣をいくつか紹介します ...

不眠の影響, 自己チェック

「睡眠負債」という言葉が注目されている。

睡眠不足のまま過ごしていると、不足が積み重なって「負債」となり、体にいろいろな不調をもたらす、というのだ。

「私は短時間睡眠で平気なタイプ」と思っていても、下のチェック ...

不眠の影響

(CNN) 日常生活の中で座って過ごす時間が長過ぎると、早死にするリスクが高くなるという研究結果を、米国のチームが11日に明らかにした。

一度に連続して座る長さが30分間を超えた場合、リスクはさらに上昇するという。 ...

不眠の影響

鏡に映った自分を見た時、抜け殻のように活力の無い顔をしていると気づくことははありませんか?
蓄積した疲労は疲れとして感じるだけではなく、表情にも表れてしまいます。

疲れの要因は、人それぞれ。

「新製品のプレゼンがあり ...

不眠の影響

 

8月下旬アメリカでスマホ世代のメンタルに地殻変動が起きているという実態に迫る本『iGen』が出版されました。

著者のサンディエゴ州立大学のJean Twenge心理学教授は25年間ずっと毎年ティー ...

不眠の影響

やらなければとわかっていても、だらだら、ぐずぐず、やる気が出ない。
こんなことではいけないとやり始めても、すぐに飽きてしまって続かない。

でも集中力がないのは、性格の問題ではなく、集中する「コツ」を知らないだけ。 ...

不眠の影響

睡眠で15キロのダイエット? にわかには信じ難いですが…。

『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者、睡眠コンサルタント・産業心理カウンセラーの友野なおさんは、睡眠を見直すことにより ...