不眠の影響

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睡眠不足で自律神経のバランスが崩れると、風邪を引きやすい?

「頭痛や寒気がして、熱があるかと思って体温を測ってみたら、35度台だった」 「だるくて風邪かと思い、体温を測ったら、平熱よりも低かった」なんて事、よくありますよね? 「体調が悪いのに、熱を測ったら普段より低い」 熱があるように感じ...
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過労で「心の病」若年層に多く 女性は20代の自殺最多

平成22年1月〜27年3月までの約5年間に、過労による心の病(精神障害)で労災と認定された労働者の割合が30代以下の若年層で高かったことが、厚生労働省が6日に公表した「過労死等防止対策白書」で分かった。 心の病から自殺に至った事例は男...
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年収を増やしたければ8時間睡眠をとれ

2017年6月18日に放送されたNHKスペシャル『睡眠負債が危ない ~“ちょっと寝不足”が命を縮める~』 番組を見て、睡眠の大切さを改めて意識した。 まずは番組で語られた「睡眠負債」の考え方について、簡単に説明しておこう。 睡眠負債と...
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「8時間睡眠」でもなぜか疲れが残る理由

睡眠時間を確保していても疲れが取れないのは、布団に入っていても実際は眠れていない、つまり睡眠効率が低い可能性があります。 考えられる原因はいろいろあります。 睡眠効率を低下させる代表的な習慣をいくつか紹介しますので、そこから見直して...
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「睡眠負債」で、太ったり、肌がカサついたり、風邪を引きやすくなったり認知症に?

「睡眠負債」という言葉が注目されている。 睡眠不足のまま過ごしていると、不足が積み重なって「負債」となり、体にいろいろな不調をもたらす、というのだ。 「私は短時間睡眠で平気なタイプ」と思っていても、下のチェックリストに当てはまるなら...
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【本当?】座り続ける生活で死亡リスク増、「30分毎に運動を」 米研究

(CNN) 日常生活の中で座って過ごす時間が長過ぎると、早死にするリスクが高くなるという研究結果を、米国のチームが11日に明らかにした。 一度に連続して座る長さが30分間を超えた場合、リスクはさらに上昇するという。 米コロンビア大学医学...
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「何もしていないのに疲れる人」が変えるべき習慣

鏡に映った自分を見た時、抜け殻のように活力の無い顔をしていると気づくことははありませんか? 蓄積した疲労は疲れとして感じるだけではなく、表情にも表れてしまいます。 疲れの要因は、人それぞれ。 「新製品のプレゼンがあり、人前...
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電子端末を1日3時間以上使うティーンは自殺リスクが35%高い

8月下旬アメリカでスマホ世代のメンタルに地殻変動が起きているという実態に迫る本『iGen』が出版されました。 著者のサンディエゴ州立大学のJean Twenge心理学教授は25年間ずっと毎年ティーン1100万人の意識調査を行なって...
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