不眠の影響

不眠の影響

過眠症の原因は?寝ても寝ても眠い場合

寝ても寝ても眠い……強い眠気は心の病気が原因のことも 眠気が強すぎるのはなかなか辛いものです。頭がすっきりしない、イライラする、場合によっては体がぐったりするといった事も起き、物事もすんなり頭に入らないでしょう。 前日の明らかな...
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睡眠不足も寝すぎも健康には悪影響を及ぼす。適度な睡眠時間と良質な睡眠を得るには?

睡眠時間は人によって大きく異なるものです。 ある研究によると、平均睡眠時間が7時間前後だと平均寿命も長くなり、これより短くても長くても平均寿命は短くなるとの報告があります。(日本睡眠科学研所,睡眠白書より) ...
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睡眠負債は”週末より平日”に返すべき理由

「何時間、寝ればいいか」にとらわれてはダメ 朝、起きられないという悩みの根本的な原因は、睡眠が充分に取れていないことにあります。 睡眠の時間が足りないのか、眠りが浅いのか、その両方の可能性もあります。まずは睡眠時間の問題から考えてみ...
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睡眠不足はあなたを孤独にし、魅力を奪い、人に孤独を伝染する

社会的動物である人間にとって、孤独は何よりも恐ろしく危険なものだ。孤独や社会的孤立のもたらす健康リスクへの認識も少しずつ広まっている。 そして先日、睡眠不足が人を孤独にさせるという興味深い研究結果が発表された。もともと人に囲まれて...
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日本人の短時間睡眠 「働き方改革」で解消するのか

日本人は眠らない……。OECD(経済協力開発機構)の調査でも諸外国に比べて睡眠時間が短いことが明らかになった。果たして、政府の旗振りによって「働き方改革」が進み、睡眠問題も解決するのか。書籍『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい...
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夏は冬より睡眠時間が少ないってなぜ?

なんだかはっきりしないお天気が続いてますが、ムシッと暑い今年の夏。体調を崩しそうな天候ですが、みなさんちゃんと寝られていますか? ドコモ・ヘルスケア株式会社が、ウェアラブル活動量計「ムーヴバンド3」を使用している男女302人に「睡眠」...
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【夏バテ対策】夏バテを防止する食べ物

夏は暑さで食欲が落ちたり、バテぎみになったりしていませんか? 食欲がないからといって食事を抜いたり、食べる量を極端に減らすのはNG。 体力や抵抗力が回復せず、さらに体調を崩すことにもなってしまいます。 今回は夏バテを防止する食べ物につ...
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寝苦しい夜も快適に!ぐっすり眠るためのエアコン使用法

例年より早く梅雨が明け、猛暑が続いていますね。夜になっても気温が高く、暑くてなかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、寝苦しい夜も快適な睡眠環境を得るための、就寝時のエアコンの使用方法をお伝えします。 寝...
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